女性のフケ

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頭皮のフケのメカニズム

パラパラと落ちるフケのかたまり。肩に降った小さなフケや頭皮をかくと爪に入り込むフケ。
とっても汚いですよね。

このような頭皮のフケは普段、健康な頭皮にも起こっています。
しかし、健康な頭皮の場合のフケは目に見えないほど小さなものなのです。

フケが出るのは肌の角質細胞が古くなってはがれおちるターンオーバーが起こるため。
このターンオーバーは肌内部から浮き上がってくる新しい角質細胞と入れ替わりに古い角質がはがれることで
肌を生まれ変わらせる非常に重要な働きを持っています。

このターンオーバーによってはがれおちたものがフケと呼ばれるものですが、
健康な頭皮の場合が目に見えないほど小さなものです。
しかし、ターンオーバーに異常が起きるとフケは大きくなり目に見えるほどの大きさになります。

これがフケが出るメカニズムです。

ターンオーバーの乱れは加齢とともに進行しますが、
かゆみや炎症などの頭皮トラブルを抱えた頭皮にも起こります。

女性の頭皮のフケの原因とは?

このようなメカニズムで起こる頭皮のフケですが、
ではいったいどのような原因でフケが出るのでしょうか?

まず、フケには「湿性フケ」と「乾性フケ」の2種類があります。
簡単に説明すると湿性フケとは油分を持ったしっとりとしたフケ。
一方、乾性フケとは乾燥したパラパラっとしたフケです。

この2種類のフケに関する詳しい記事は以下からどうぞ。

関連記事:湿性フケと乾性フケとは?


このような頭皮のフケですが、主な原因を以下に挙げます。
女性ならではの原因も一緒にご紹介しますので、ぜひチェックしてみてください。


  • 脱脂力(刺激)の強いシャンプーの使用
  • 過度のシャンプーによる頭皮の乾燥
  • 冷えによる血行不良
  • ホルモンバランスの乱れ
  • 不衛生による頭皮環境の悪化
  • パーマやカラーリングなどによる頭皮への刺激
  • 睡眠不足による体調不良
  • 偏った食生活による栄養不足

以上のような原因によって頭皮のフケは発生します。


特に当てはまる部分に対して正しい対処法をとること。
そして、その原因自体を改善してあげることがフケの解消につながります。

女性のフケの改善方法

自分のフケの原因がわかったらまずはその原因を作らないことを意識しましょう。

原因さえなければフケは発生しないですし、
根本的な改善にもつながるからです。

根本的な原因の改善の中でも特に実践していただきたいのが、
間違ったシャンプーによる頭皮への刺激です。

女性のフケの特徴は、シャンプーのし過ぎによる頭皮の乾燥や刺激の強いシャンプーによる
頭皮への刺激が多い傾向にあります。

ですので、このような肌に合っていないシャンプーをまずは変えてみましょう。


私がおすすめする頭皮シャンプーはアミノ酸シャンプーです。
洗浄力は石鹸タイプなどに比べると劣りますが、
トラブルを抱えた敏感な頭皮にも低刺激で優しいケアができます。

フケが気になるからといって、フケ専用のシャンプーを1日に何度も行っていませんか?
それでは余計に頭皮が乾燥してフケを悪化させてしまいます。

アミノ酸シャンプーなら洗浄力もちょうどいいか、少し足りないくらいなので
2回じっくりと洗っても頭皮に負担をかけることがありません。

シャンプーによる頭皮の乾燥を疑われる方は、一度アミノ酸シャンプーをお使いになってみてください。

そのほかにも生活習慣の改善やバランスのとれた食生活、体を冷やさないなど
普段の生活の中で少し気を付ければ改善できるものもあるので、
自分のペースで少しずつ改善していきましょう。


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